9 способов надежного огня для ускорения метаболизма | happilyeverafter-weddings.com

9 способов надежного огня для ускорения метаболизма

Все, что мы потребляем ежедневно, имеет способность превращаться в энергию. Тем не менее, размер нашего тела, пол и возраст - все это влияет на то, как наше тело будет усваивать вещи. Есть способы, которыми человек может естественным образом ускорить обмен веществ и чем быстрее он будет, тем больше калорий будет сгореть.

зеленый чай-paste.jpg

Упражнение

Лучший и самый простой способ повысить ваш метаболизм - это регулярное упражнение. Увеличивая интенсивность тренировок, вы можете начать свой метаболизм и продолжать сжигание калорий даже после выполнения ваших упражнений. Интенсивное обучение с интенсивной интенсивностью - это быстро развивающееся упражнение, которое фокусируется на вызове и восстановлении снова и снова. Примеры этих упражнений включают спринты, верхние прессы, трицепсы, отжимания и прыжки.

Зеленый чай

Употребление зеленого чая обеспечивает организм супернализацией антиоксидантов, и исследования доказали, что он увеличивает метаболизм. Он не содержит калорий и изготовлен из неферментированных листьев. По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, он имеет самую высокую концентрацию фенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Зеленый чай можно также использовать для лечения следующих состояний:

  • Атеросклероз
  • Высокий уровень холестерина
  • рак
  • Воспалительное заболевание кишечника
  • Диабет
  • Болезнь печени

Питьевая вода

Человеческому организму нужна вода для выживания и обработки калорий. Если человек слегка обезвожен, метаболизм может замедляться. Здоровое тело, которое хорошо гидратируется, вымывает любые токсины и помогает в метаболизме жиров. Легкий способ определить, потребляете ли вы достаточно воды, - это принять к сведению цвет вашей мочи. Если моча бесцветная или светло-желтая, значит, вы хорошо увлажнены, но если она яркая или темно-желтая, значит, вы должны пить больше воды. Питьевая вода со льдом также помогает сжигать калории, потому что это означает, что организму придется использовать энергию, чтобы согреть себя.

Жажда часто принимается за голод, поэтому очень важно ежедневно пить рекомендованное количество воды.

Витамин B12

Этот витамин является водорастворимым и, естественно, содержится в некоторых продуктах, но добавляется к другим. Витамин B12 существует в нескольких формах и содержит кобальт, который является минералом. Метилкобаламин и 5-дезоксиаденоссилкобаламин являются формами B12, которые ответственны за метаболизм человека. Этот витамин необходим для правильного образования эритроцитов, синтеза ДНК и неврологической функции.

См. Также: Дефицит витамина B12: недооцененная эпидемия

B12 обнаруживается естественным образом в продуктах животного происхождения, в том числе; рыба, яйца, мясо, птица, молоко и молочные продукты. Из-за роли, которую витамин B12 играет в энергетическом обмене, он часто пропагандируется как усилитель энергии и повышает спортивную производительность и выносливость. Витамин очень важен для общего метаболического функционирования.

#respond