Как улучшить самооценку: 10 простых советов | happilyeverafter-weddings.com

Как улучшить самооценку: 10 простых советов

Есть много разных методов, которые мы можем практиковать для улучшения убеждений, которые мы имеем о себе.

Иногда есть определенные жизненные события, которые могут влиять на развитие низкой самооценки. Когда низкая самооценка начинает негативно влиять на жизнь человека, то есть когда они могут взять под контроль ситуацию и узнать, как улучшить самооценку.

уверенно-Bussiness-people.jpg


По словам Техасского университета в Остине, «люди с низкой самооценкой часто не просят помощи, потому что считают, что они этого не заслуживают. Но поскольку низкая самооценка часто вызвана тем, как другие люди обращались с вами в прошлом, вам может понадобиться помощь других людей в настоящем, чтобы бросить вызов критическим сообщениям, которые исходят из негативного прошлого опыта ».

Изучение того, как улучшить самооценку, можно сделать несколькими способами. Люди могут обучать себя и учиться методам, чтобы помочь им чувствовать себя увереннее и верить в себя. Это можно сделать, потратив время, чтобы посмотреть, почему у них низкая самооценка. Как только они выявят причины низкой самооценки, они могут определить, какие методы могут помочь им принять более здоровый взгляд и более сильную веру в себя.

Наличие сильного чувства того, кто вы и куда вы идете, может оказать глубокое влияние на самооценку. Вот почему многие люди ставят перед собой цели на постоянной основе. Без целей люди склонны терять мотивацию, и они могут часто чувствовать, что они застряли в колею.

Составить список

Составляя список желаемых целей и предпринимая активные шаги для достижения этих целей, необходимы для укрепления доверия. Это также заставляет вас чувствовать, что многие из ваших начинаний совершаются. Это может быть так же просто, как сделать список дел за день, и как только каждая задача будет завершена, отметьте каждую задачу. К концу дня вы можете обратиться к списку и почувствовать себя хорошо, зная, что вы смогли выполнить все эти задачи в течение дня.

Практика позитивного мышления

Многие из нас время от времени могут чувствовать себя немного на свалках. Почему бы не сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы вырваться из колеи, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы не можете сделать? Когда вы слишком много фокусируетесь на вещах, которые у вас нет, это может сделать вас беспомощными, и вы играете жертву. Этот тип мышления является саморазрушением и не помогает ситуации. Когда вы думаете, что это позитивно, больше можно добиться большего, и есть хорошее повышение самооценки и настроения.

Возьмите тайм-аут для себя

Часто мы увлечены заботой о других, и мы можем потерять из виду наши собственные потребности. Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть так, как будто вы эгоистичны. Каждому нужно время для себя, поэтому не бойтесь получить новую стрижку, покрасить волосы или получить массаж. Иногда, просто занимая время, чтобы сделать что-то приятное для себя, может творить чудеса для самооценки и благополучия.

Не беспокойтесь слишком много о том, что думают другие люди

Когда вы слишком много беспокоитесь о том, что другие люди думают, что вы вкладываете свое счастье в линию. Конечно, большинство из нас хочет принять и одобрить других, что естественно, но, будучи довольным попыткой угодить, каждый потребляет слишком много времени и добавляет лишний стресс в вашу жизнь. Когда у вас достаточно уверенности в себе, для других требуется меньшее одобрение.

Общение с другими

Иногда быть вокруг людей и разговаривать с другими может помочь повысить самооценку. Когда вы разделяете общие интересы с людьми и можете делиться историями, это творит чудеса для самооценки. Это также помогает вам направлять ваше внимание в другое место, кроме вас. Предоставление себе времени для общения с другими людьми может помочь вам почувствовать себя лучше и создать общий язык с другими.

Держите занят

Иногда, когда у вас слишком много времени на руках, ум стремится удивляться и сосредотачиваться на аспектах вашей жизни, которые вам не нравятся. Когда вы продолжаете заняты, вы остаетесь активными, ум занят, и ваша производительность процветает. Все это большие стимуляторы самооценки.

Не слишком сильно на себя

Конечно, многие люди, особенно те, у кого есть лица типа A, хотят, чтобы все было определенным образом, но сосредоточение внимания на несовершенствах создает стресс и наносит ущерб самоуважению. Согласно руководству «Три шага к лучшему самоуважению» в Техасском университете на веб-сайте Austin, «первым важным шагом в улучшении самооценки является попытка опротестовать негативные сообщения критического внутреннего голоса». Вместо этого попробуйте уделяя больше внимания позитивным аспектам того, что вы сделали, и обратите внимание на то, что не получилось, но не останавливайтесь на нем.

Изменить окружение

При изменении среды происходит много изменений. Это может быть стрессовым в начале, но через некоторое время люди учатся адаптироваться и стать сильнее из-за этого. «Изменения будут навсегда, мы должны быть восприимчивы к этому» (Holmes, 2005).

Принять активные шаги к вере в себя

Фокс и Сокол заявляют, что уверенность исходит из убеждения, что наибольший ресурс - это вы. Когда вы верите в себя, вы понимаете, что у вас есть все, что нужно знать, чтобы вы могли справляться со всем, что приходит вам на ум. Если у вас нет знаний или ресурсов для решения ваших проблем, вы знаете способы их поиска. У вас есть хорошее чувство компетентности и дайте себе кредит на хорошо выполненную работу.

Инвестируйте в книгу самопомощи

Прочитайте о качествах, которые вы хотели бы изменить о себе. Есть много вариантов выбора, но книги, написанные жизненными тренерами или психиатрами, обычно имеют самую полезную информацию. Это связано с тем, что многие исследования были проведены, чтобы показать преимущества внесения этих изменений.

Леонард Холмс утверждает, что самосовершенствование будет процветать, как только мы построим самоуважение. Это достигается за счет ответственности за наши негативные действия, а также за то, что мы имеем и что делаем. Он описывает это как лесной пожар, который распространяется изнутри.

«Когда мы развиваем самооценку, мы берем под контроль нашу миссию, ценности и дисциплину. Самооценка приносит самосовершенствование, истинную оценку и решительность ».

Подробнее: Повысьте уверенность в себе.

В заключение

Внесение изменений в улучшение того, кто мы есть, - непростая задача; иначе люди будут более склонны к изменению. Некоторые из самых сложных решений в жизни могут быть не самым простым выбором, но часто это лучший и самый здоровый выбор, который мы можем сделать для себя. И хотя изменения эффектов могут не быть немедленными, долгосрочные выгоды меняют стоящий процесс. Когда люди хотят узнать, как улучшить самооценку, они станут чувствовать себя более комфортно в своей коже. Это можно сделать, следуя некоторым или всем этим предложениям в этой статье. Когда вы строите самооценку, вы чувствуете себя более уверенно в том, что вы можете предложить себе и окружающему миру.

#respond