Истина о режиме голодания | happilyeverafter-weddings.com

Истина о режиме голодания

Существует много вопросов, связанных с голодающими теориями и эффектами, когда дело доходит до потери веса. Люди в западном мире являются частью огромного рынка похудения, а отрасли, заинтересованные в продаже своей продукции, будут изгибать факты, чтобы привлечь покупателей на их сторону. Действительно ли режим голодания реальный? В зависимости от того, какой тип диеты продается, производители обещают да или нет, но в любом случае, они обещают, что их рацион может преуспеть во всех остальных, и приведет к быстрой, долговременной потере жира.

weight_loss1.jpg Когда организму постоянно недостает питательных веществ и калорий для энергии, происходят очень реальные физиологические изменения. Вместо того, чтобы быть вопросом о том, существует ли режим голодания, действительно вопрос о том, насколько серьезным может быть воздействие на метаболизм, и если последствия могут быть отменены.

Несколько специалистов по ожирению, в том числе Вадден, Штункар, Дуллоо, Эллиот, Степанаук и многие другие, опубликовали рецензируемые статьи об их исследованиях, по сути дела, заключая одно и то же. Снижение потребления энергии приводит к значительному снижению скорости обмена веществ и оставляет скорость метаболизма чрезвычайно низкой даже после увеличения потребления энергии до нормального уровня для поддержания массы тела. Многие из этих экспертов считают вероятным защитным механизмом для защиты тела от дальнейшей потери массы тела.

В этот день трудно проводить продольные исследования диетов о голоде по этическим соображениям. В начале 1940-х и 50-х годов было проведено несколько исследований, в которых рассматривались тягу к еде, и то, что известно как поведение, связанное с потреблением пищи, для изучения того, как изменились привычки питания людей с уменьшением потребления.

Пища, ищущая поведения

Низкокалорийные диеты - это, по сути, диеты с голодом. Было показано, что контроль за общим потреблением и подсчет калорий, чтобы свести их к минимуму, увеличивают «поведение, связанное с потреблением пищи». Одним из наиболее непосредственных гормональных реакций, когда снижение потребления пищи является изменение уровня гормона лептина. Было много исследований по этому гормону, и многие называют его голодным ответом. Уровни лептина уменьшаются, когда запасы жира начинают уменьшаться, что посылает сигнал в мозг, который начинает реакцию голодания. Это снижение лептина, которое вызывает весь процесс, увеличивает сигналы аппетита и снижает потребление энергии и производство.

При этом гормоны в гипоталамусе, которые отвечают за голод, начинают стрелять быстрее, чем когда-либо прежде. Тело посылает предупреждение и постоянное напоминание, чтобы поесть, что увеличивает поведение, связанное с потреблением пищи.

Поддержание потери веса

Как только диета сбой закончится, вес, вероятно, будет потерян. Во многих случаях много воды и мышечной массы, а также некоторые жиры. Если регулярно проводилась программа тренировки веса, некоторые из мышечных потерь могли быть ограничены. Самое интересное, что изменения, которые происходили в режиме голодания, сохраняются задолго до окончания диеты.

Подробнее: Суперпродукт, который повышает вашу потерю веса
Снижаются метаболизм и повышенный уровень голода. Это основная причина, по которой диеты с катастрофами действительно не работают. 90% людей, чтобы попробовать эти диеты, вернут потерянный вес и еще несколько фунтов. Хотя это, казалось бы, работает, они действительно не позволяют человеку поддерживать свою потерю веса в долгосрочной перспективе.

Опасный маркетинговый инструмент, который использует многие из этих компаний - это привлекательность потери веса. Нет никаких ярлыков для увеличения физической активности и хорошего питания. Хотя это может быть более медленный процесс, вес, который упал, скорее всего, будет жиром, а не мышцей, и намного легче выдержать в течение нескольких последующих лет.

#respond