Нет весов? Не беспокойся! | happilyeverafter-weddings.com

Нет весов? Не беспокойся!

Итак, каков ваш последний повод для того, чтобы не работать? Может быть, у вас просто нет времени, чтобы добраться до спортзала. Это понятно, в нашей жизни так много, но почему бы не тренироваться дома? Я предполагаю, что вы могли бы сказать, у меня нет оборудования или весов, чтобы это произошло. Давайте поговорим о некоторых замечательных вариантах, в которых нет ничего, кроме вас и, возможно, некоторых предметов домашнего обихода.

Нет, вес-не-заботы-Гейл-kasper.jpg

Правильно, все не потеряно. Вот отличный вариант - упражнения для тела .

Эти упражнения, которые никогда не должны восприниматься как должное, оказывают огромное влияние на ваше тело при регулярном выполнении. Входите в привычку работать четыре раза в неделю в течение 30-45 минут в день. Если вы сделаете это и объедините его с правильным планом питания, вы неизбежно увидите результаты. Здесь есть скачки, прыгающие домкраты, альпинисты или их вариации. В конце концов, это то, что нужно делать. Конечно, мы все еще слышим о людях, которые проводят свою жизнь в спортзале, но чаще всего люди хотят попасть и выйти. Есть длинные рабочие дни, детские мероприятия, а затем послепродажная «работа», которая должна быть выполнена. Просто нет времени ходить в спортзал и оставаться там часами.

Весовые упражнения сочетают сердечно с силовой тренировкой, повышают вашу гибкость - что отлично подходит для ваших суставов и поддерживает позитивную сильную осанку.

Еще лучше, когда это делается на регулярной основе, ваш общий состав тела сильнее, что также уменьшит вероятность травмы во время тренировки. И хотя приятно выйти из вашего дома, ваш уровень стресса может быть значительно уменьшен, когда ваша спортивная среда так же просто, как спуститься вниз в ваш подвал или в соседнюю комнату вашего дома. Как вы можете видеть, этот вариант представляет собой беспроигрышную ситуацию.

Итак, вы здесь, дома, готовы пойти. Вы сделали несколько выстрелов и связанных упражнений, но вам не хватает веса, чтобы улучшить вашу тренировку.

Давайте посмотрим на несколько весовых замен:

3, 5 фунта: бутылка воды объемом 1, 5 литра.

5 фунтов: мешок с сахаром.

8 фунтов: галлон воды.

10 фунтов: мешок с картофелем.

35 фунтов: случай с 12 унциями банок искрящейся воды.

40 фунтов: Сумка корма для собак.

Вы можете решить использовать эти веса для кудрей бицепса или скамьи или даже выпадений. Будьте изобретательны!

Кроме того, не забывайте о своих стульях и стульях. Ходьба вверх и вниз по лестнице - отличное кардио и отличное упражнение для ваших ног и ягодиц. И стул можно использовать для тренировки этих трицепсов - просто сделайте несколько провалов!

См. Также: 3 способа сжигать жир с 10-минутными тренировками

Более того, у вас должен быть ПЛАН. Мы с тобой оба знаем, что, если нет плана, сложнее продолжать рутину. Вы можете сделать одно упражнение, отдохнуть, посмотреть телевизор, изменить параметры музыки, но вы не сможете выполнить 30-минутную рутину на высоком уровне. Подумайте об этом. Сосредоточьтесь на разогреве, руках, ногах, а затем абс. Рассмотрим три упражнения для каждой области тела. Например, вы можете делать толчковые и прыгающие гнезда для разминки; бицепс, завивки, плечи и плечи для рук; выпадениями, приседаниями и передними ногами для ног, а затем сидит вверх и хрустит для абс. ПЛАН ЭТО! Это обязательно.

#respond