Пять мифов о диете и упражнении, которые на самом деле заставляют вас получать вес | happilyeverafter-weddings.com

Пять мифов о диете и упражнении, которые на самом деле заставляют вас получать вес

Но, к счастью, есть соответствующие истины о диете и упражнениях, которые помогают людям сбросить вес. Давайте сначала рассмотрим пять общих заблуждений. толстый человек-waist.jpg

1. Все, что вам нужно сделать, чтобы похудеть, - подсчитать количество калорий

Правда в том, что калории не всегда счетны, особенно калории в здоровых, полезных, цельных продуктах. Рассмотрим яблоки. Всем известно, что яблоко в день удерживает доктора, и многие планы диеты побуждают сидящих на диете есть яблоко или два, каждый день.

Однако содержание калорий в яблоке, измеренное грамм для грамма, может варьироваться на 100% в зависимости от того, когда было выбрано яблоко, сколько времени оно хранилось на хранении и сколько обезжиренного яблока во время поездки из сада в вашей кухни. В некоторых случаях свежие яблоки могут иметь содержание калорий, подходящее для сушеных яблок.

Единственная от 25 до 50 калорий недооценивается в вашем рационе не имеет большого значения, но многочисленные просчеты каждый день делают невозможным потерю веса. Например, продукты, которые никто не рекомендует на любой диете для похудения, Ho-Hos, Ding Dongs и Dunkin 'Donuts, которые изготовлены на заводе из тщательно измеренных смесей жира, муки, сахара и химических веществ, предлагают надежные подсчеты калорий, Вы можете быть уверены, что ваш хотэс Дин Донг, завернутый в целлофан шоколадный торт с начинкой из сливочного масла, поставляет 368 калорий на порцию. И 736 калорий в 2 порции. И 1104 калорий в 3 порции. Продукты, которые разрушают ваш рацион, всегда легче всего измерить.

2. Все, что вам нужно, чтобы сбросить вес, - держать дневник продуктов питания

Глядя на количество пищи, которую вы едите в течение дня, вы инстинктивно прекратите есть, когда заметите, что едите слишком много.

На самом деле есть люди, которые точно фиксируют свое питание. Однако анализ 65 исследований, проведенных в Великобритании, показал, что большинство людей с избыточным весом записывают больше белка, клетчатки и углеводов, чем они на самом деле потребляют, и меньше жира, сахара и алкоголя. Закуски, скорее всего, будут забыты.

3. Вы можете потерять вес, регулярно тренируясь

Фактически, большинство людей, которые регулярно тренируются, набирают вес, хотя они набирают вес как мышцы. Большинство людей, которые получают диету, теряют мышцы и жиры.

4. Низкожирная или низкоуглеводная (или самая поздняя причуда) низкобелковая диета - это все, что вам нужно, чтобы похудеть

Нет необходимости подсчитывать калории или ограничивать размеры порций.

Все диеты, которые сосредотачиваются на одной работе с питательными веществами из-за фактора скуки. Если вам разрешено есть стейк и яйца, очень скоро вы устанете от стейка и яиц. Если все, что вам разрешено есть, - это сырые вегетарианские растительные продукты, вы либо проводите много времени, выбирая постоянно меняющийся сорт необработанных растительных продуктов, или вы скоро обнаружите, что подкрасили запрещенные закуски. Хотя обезжиренные, низкоуглеводные и низкобелковые диеты могут помочь вам сбросить вес, нет никаких преимуществ с точки зрения потери веса одним методом над любым другим. Конечно, есть много причин, чтобы избежать определенных групп продуктов питания, этических, религиозных и практических. Но не употребление данной пищевой группы не имеет магических сил для похудения.

5. Ешьте все, что хотите, до 4 вечера, чтобы похудеть

В девятнадцатом веке этот совет был «Ешьте завтрак, как король, обед, как принц, и обед, как нищий». Если вы сильно переедаете за завтраком и обедом, вы все равно будете хранить больше жира, чем ваше тело горит ночью. Все просто. Чередование циклов голодания и похмелья на самом деле заставляет вас набирать вес. Они не помогают вам сбросить вес.

Теперь давайте рассмотрим пять истин диеты и физических упражнений, которые помогут вам сбросить вес.


#respond