Депрессия и ваш аппетит | happilyeverafter-weddings.com

Депрессия и ваш аппетит

Депрессия является распространенным расстройством психического здоровья, которое обнаруживается у 6, 7% взрослого населения США (8, 1% взрослых женщин и 5, 1% взрослых мужчин). Большинство людей признают эмоциональные симптомы депрессии, такие как: чувство безнадежности, низкое настроение, слезливость, беспокойство, раздражение ваших близких, отсутствие удовольствия в вещах, которые ранее давали вам удовольствие, и даже мысли о самоубийстве.

Вероятно, вы также знакомы со многими социальными проблемами, вызванными депрессией, в том числе: плохая работа, избегание друзей и трудности в вашей личной жизни (например, аргументы с друзьями и семьей). Но знаете ли вы, что депрессия также вызывает физические симптомы? Медленное движение, необъяснимые боли и гриппоподобные симптомы, а также потеря полового влечения все обнаруживаются у людей с депрессией.

Большинство людей, однако, не осознают глубокий эффект, который может оказать депрессия на ваш аппетит. Когда вы испытываете приступы депрессии, ваши привычки в еде часто меняются значительно, а вместе с ними и ваш вес.

Здесь мы исследуем, почему индивидуумы с депрессией могут перегружаться или переедать, и как это может повлиять на состояние и на ваше здоровье.

Недоедание

Чаще всего с депрессией наблюдается тенденция к недоеданию. Когда вы вначале подавлены, вы можете обнаружить, что вы не можете беспокоиться о кулинарии для себя, не говоря уже о еде, и поэтому вы едите меньше и можете начать терять вес. Потеря аппетита частично вызвана чувствами безнадежности и беспокойства, которые разрастаются во время депрессии. Эти чувства вызывают стресс, и при стрессе вы можете не хотеть есть.

Потому что вы действительно не хотите еды, вы начинаете пропускать еду. Вместо того, чтобы есть полноценную еду, вы можете съесть что-то простое и удобное (например, кусок хлеба и яблоко). Не готовя сбалансированную питательную пищу, вы, возможно, вскоре почувствуете нехватку питательных веществ.

Недоедание - одна из худших вещей, которые может сделать человек с депрессией. Настроение сильно ухудшается, когда вы не едите здоровую сбалансированную диету. Когда вы едите плохую диету, вам часто не хватает важных питательных веществ, усиливающих мозг, которые не только улучшают здоровье, но и улучшают настроение, делая вас менее раздражительным и более содержательным.

Например, овсы - это то, что вы, возможно, не захотите готовить, когда чувствуете себя подавленным, но стоит потратить время на то, чтобы сделать, поскольку они содержат стимулирующее настроение возбуждающее действие триптофан (незаменимая аминокислота, которая помогает производству серотонина ).

ПРОЧИТАЙТЕ Хорошую пищу для настроения: повышение уровня серотонина через диету

Под-едоков часто паниковать легче. Это связано с тем, что тело становится стрессом из-за отсутствия необходимых питательных веществ, необходимых для его здоровья. Таким образом, тело чувствует голод и переходит в состояние гипер возбуждения. Это может означать, что вы начинаете реагировать сильнее, чем обычно. Вы даже можете начать панические атаки.

Таким образом, хотя недоедание может начаться как симптом вашей депрессии, это может очень легко привести к обострению ваших симптомов и ухудшению вашей депрессии.

Затем мы рассмотрим менее обычную (но не менее серьезную) тенденцию к перееданию.

#respond