8 Природные средства для облегчения PMS и судорог | happilyeverafter-weddings.com

8 Природные средства для облегчения PMS и судорог

Средства защиты PMS

Почти 75 процентов женщин, которые менструации испытывают предменструальный синдром, или PMS для краткости. Симптомы варьируются от легкой до тяжелой и, как ожидается, произойдет не менее чем за две недели до начала их периода.

Однако основным фактором, который может вызвать ПМС, является прямой гормональный дисбаланс.

В этой статье мы будем говорить о других причинах, которые могут вызвать PMS и восемь естественных средств, которые могут быть приняты для их устранения.

8 Природные средства правовой защиты для облегчения ПМС и судорог. |

Общие причины ПМС и других симптомов

Предменструальный синдром - это симптомы, с которыми женщины страдают во второй половине цикла, включая головокружение, судороги, головные боли, вздутие живота, тошноту, нежность груди, тягу к пище, депрессию, прибавку в весе и многое другое.

Эти симптомы начинаются до начала менструации и медленно ослабевают в течение периода периода.

Несмотря на то, что ряд факторов может начинать эти симптомы в течение периода, он в основном зависит от гормонального дисбаланса. Это означает, что эти симптомы возникают из-за того, что ваше тело пытается сбалансировать ваши разные гормональные уровни.

Основными из двух, которые нуждаются в балансировании, являются эстроген и прогестерон, которые вызывают большинство симптомов, которые начинают влиять на женщину в ее период.

Как только эти основные гормоны вернутся в рабочем состоянии, симптомы или прямой дискомфорт должны уменьшаться, поэтому важно принимать средства для сбалансирования гормональных уровней.

Ниже мы рассмотрим наши восемь лучших рекомендуемых природных средств для облегчения ПМС и судорог.

1. Магний

Магний помогает в улучшении сна, наряду с десятками других реакций, которые находятся в вашем теле.

Есть много форм магния, которые вы можете взять, например, в виде порошка, который облегчит вам облегчение. Его также можно принимать в жидкой форме, которая может быть помещена в другие жидкости или пищу или в чрескожную форму, которая может быть применена к вашей коже.

Наряду с улучшением пищеварительного тракта, магний отлично подходит для уменьшения менструальных судорог и симптомов ПМС.

2. Ешьте правильные жиры

Употребление здоровых жиров, таких как масло, кокосовое масло, топленое масло, оливковое масло и другие, может помочь вашему гормональному производству увеличить его потребность. Однако употребление нездоровых жиров может серьезно повредить ваше гормональное производство и вызвать дисбаланс.

Один из лучших видов здоровых жиров, которые вы можете потреблять для облегчения вашей ПМС и лагерей, - это кокосовое масло, поскольку оно может помочь вам увеличить производство гормонов, уменьшить воспаление и уменьшить вес.

Просто добавьте четверть чашки кокосового масла к своей еде или напитку каждый день для почти мгновенного облегчения.

3. Упражнение

Хотя интенсивная тренировка может вызвать еще больший гормональный дисбаланс, упражнения с низкой интенсивностью могут помочь перевести ваше тело обратно в равновесие. Попробуйте прогуляться, плавать или заниматься расслабляющей йогой.

Выполнение этих видов упражнений увеличит приток крови к мышцам, которые страдают судорогами, что может уменьшить вашу боль.

4. Уменьшите потребление воспалительных продуктов

К сожалению, употребление сильно воспалительной пищи может сказаться на ваших гормональных уровнях. Эти продукты включают растительное масло, зерно, молочные продукты и многое другое.

Хотя эти случаи могут варьироваться от человека к человеку, ряд исследований показал, что те, кто сократил потребление зерна и молочных продуктов, страдали от менее суровых судорог и ПМС.

Подумайте о переходе на диету с зерном и молочной продукцией. Вы также должны сосредоточиться на том, чтобы есть больше противовоспалительных продуктов, таких как здоровые жиры и мясные корма.

5. Витамин D

Многие женщины обнаружили, что увеличение потребления витамина D помогает лечить ПМС. Этот витамин является предгормоном, который может поддерживать здоровые функции гормонов.

В идеале вы получите весь свой витамин D от солнца, хотя это не всегда возможно. Вместо этого попробуйте использовать естественную добавку D3.

Просто убедитесь, что вы не получаете слишком много витамина D, так как это может вызвать другие проблемы. Контролируйте уровни, выбирая сывороточный витамин D.

6. Мака

Мака - это известное природное средство, которое может увеличить выработку гормонов и повысить либидо. Это клубень и член семьи редиса.

Мака отлично подходит для лечения гормонов, потому что она содержит такое большое количество незаменимых жирных кислот и минералов.

Мака может использоваться мужчинами и женщинами для лечения разных вещей. При приеме женщин симптомы ПМС снижались, рождаемость увеличивалась, а общее состояние кожи улучшалось.

Когда их принимают мужчины, они испытывают лучший сон, более высокое количество сперматозоидов и повышение либидо.

Вы можете потреблять мака в виде порошка или в капсулах. Большинство людей предпочитают капсулы, хотя порошковая мака дешевле.

Эта обработка работает лучше, когда ее принимают в течение длительного периода времени. Лучшие результаты с мака наблюдаются после регулярного приема препарата в течение от трех до пяти недель.

Беременные женщины не должны потреблять мака в любой форме.

7. Имбирь

Имбирь - очень сильный естественный пилинг. Фактически, это использовалось на протяжении веков для этой цели. Эти свойства делают это настолько большим, что снимают болезненные судороги.

Попытайтесь ежедневно принимать имбирные капсулы или заваривать имбирный чай, когда ваша боль становится слишком многою, чтобы справиться.

8. Природные женские гигиенические продукты

Вместо использования традиционных женских гигиенических продуктов, таких как подушечки и тампоны, подумайте о том, чтобы перейти на более естественный маршрут и использовать сумочки или менструальную чашку.

Традиционные продукты содержат химические вещества, которые могут раздражать некоторых женщин и даже ухудшать симптомы ПМС. При использовании продуктов естественной гигиены некоторые женщины обнаружили, что их судороги, головные боли и другие симптомы полностью исчезли.

Хотя многие женщины испытывают ПМС каждый месяц, есть способы лечения боли и дискомфорта, связанных с этим недугом. Многие из этих вариантов лечения также являются естественными.

Подумайте об изменении образа жизни, переключении диеты или использовании натурального дополнения.

Несмотря на то, что у вас есть много вариантов, помните, что вам не нужно использовать все эти природные средства, чтобы облегчить ваши симптомы. Просто выберите и посмотрите, как это происходит. Выбор ваш.

#respond