Сок для улучшения здоровья | happilyeverafter-weddings.com

Сок для улучшения здоровья

Фрукты и овощи являются неотъемлемой частью сбалансированного дня питания. Они обеспечивают нас пресной водой, клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами фитонутриентов в упаковке с низкой калорийностью. Получение в большом количестве свежих фруктов и овощей каждый день не всегда легко. Соки обеспечивают удобный и эффективный способ поднять наше потребление растительной пищи в концентрированной форме.

Juice.jpg

Сок отделяет волокнистый компонент от всех других компонентов в соке. Поскольку волокно занимает больше всего пространства, то, что у вас осталось, - это богатая питательными веществами жидкость. Для оптимального здоровья. Мы должны потреблять 50-11 порций фруктов и овощей в день (порция - 1 средний плод, 1 чашка овощей или 1/2 чашки фруктового или овощного сока.

Не рекомендуется, чтобы мы получали весь наш ежедневный прием из соков, но сочетание свежих фруктов и овощей с некоторыми соками может помочь нам более эффективно удовлетворять наши ежедневные потребности.

Преимущества сока

Большая поставка питательных веществ. Поскольку основная часть отделена от сока, мы можем потреблять фитонутриенты в более концентрированной форме, когда мы соком. Это также означает, что мы можем принимать больше пищи, не чувствуя себя полной.

Соки включают очень малое пищеварение. Питательные вещества в соке в некотором роде предварительно перевариваются, потому что они были разрушены в процессе сока. Сочные фрукты и овощи также содержат больше ферментов, которые помогают быстро и эффективно переваривать питательные вещества.

Увеличение диетического разнообразия. Объединяя различные комбинации фруктов и овощей, мы можем получать больше разнообразных продуктов в каждый день.

Гидратация. Высокое количество жидкости в соках помогает увлажнять организм в большей степени, чем целые фрукты и овощи.

Свежевыжатые против бутылок и картонных коробок

Свежее и последнее время сжимает сок, тем лучше будет содержание питательных веществ. Качество питательных веществ быстро снижается, как только сок подвергается воздействию кислорода, поэтому чем дольше он остается, тем меньше пищи у него останется. Кроме того, консерванты и добавки, обнаруженные в большинстве, могут вызывать аллергические реакции. На рынке существует много консервирующих и добавочных соков, но они никогда не могут сравниться с добротой сочных домашних соков. Также редко можно найти свежие овощные соки, а большинство купленных в магазине соков - это фруктовые соки и, следовательно, высокий уровень фруктозного сахара.

Что мне нужно?

Все, что вам понадобится, - это приличный соковыжималка и хороший запас фруктов и овощей. Это не то же самое, что и блендер, который распыляет содержимое. Экстрактор отделяет весь сок от пульпы, которая остается позади.

См. Также: Детоксикация с фруктовой диетой - да или нет?

Выбор соковыжималки зависит от ваших потребностей и бюджета. Центробежные соковыжималки - самые популярные и самые доступные соковыжималки.

Они делают работу быстро и эффективно для большинства фруктов и овощей, но они не очень эффективны для сока зелень, например, пырей и других зелени. Центробежные соковыжималки не имеют очень хорошего срока годности и обычно поставляются только с 1-летней гарантией. Жевательные соковыжималки используют единственную шестерню, которая жует растительные волокна и разрывает их. Они очень эффективны в производстве хорошего количества сока и могут сок почти любых фруктов или овощей, включая пырей и других зелени. Соковыжималки с двойной шестерней - самый дорогой тип, и они работают на очень низких скоростях для извлечения максимального количества сока и оставляют минимальное количество целлюлозы позади. Соковыжималки с двойной шестерней также могут использоваться для изготовления детского питания, ореховых масел и сорбетов.